Der Sommer ist da und mit ihm die Hitzewellen, was kann komplementär unterstützen, um die Hitze besser auszuhalten. Gerade kleine Kinder und ältere Personen sind stark betroffen. Zusätzlich zu den allgemeinen Maßnahmen zur Abkühlung des Körpers kannst du auch komplementäre Unterstützung nutzen, um die Hitze besser auszuhalten. Hier sind einige Vorschläge:
- Kräutertees trinken: Einige Kräuter wie Pfefferminze, Zitronenmelisse oder Hibiskus können kühlend und erfrischend wirken. Trinke diese als Tee, um deinen Körper von innen heraus abzukühlen.
- Elektrolyte ergänzen: Durch das Schwitzen in der Hitze verlierst du Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Ergänze diese durch den Verzehr von elektrolytreichen Lebensmitteln wie Bananen, Kokoswasser oder Sportgetränken. Ein kühles Radler wirkt Wunder
- Ayurvedische Kühlungstechniken anwenden: Die ayurvedische Medizin empfiehlt verschiedene Techniken, um den Körper abzukühlen. Dazu gehören das Auftragen von Sandelholzpaste auf die Haut, das Einnehmen von kühlenden Kräutern wie Aloe Vera oder das Massieren des Körpers mit kühlenden Ölen wie Kokosnussöl.
- Atemübungen praktizieren: Bestimmte Atemtechniken wie die „Sitali“- oder „Sheetkari“-Atmung können helfen, den Körper zu kühlen. Diese Techniken beinhalten das bewusste Einatmen von kühler Luft durch den Mund und das langsame Ausatmen durch die Nase.
- Entspannungstechniken nutzen: Stress und Anspannung können die Wärmeempfindlichkeit erhöhen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Körper zu beruhigen und die Hitze besser zu tolerieren.
Beachte bitte, dass komplementäre Unterstützung zwar hilfreich sein kann, aber nicht als Ersatz für angemessene Vorsichtsmaßnahmen und medizinischen Rat dienen sollte. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast oder unter schweren Hitzesymptomen leidest, suche bitte einen Arzt auf.
